2016年世界衛生組織首次發佈「全球糖尿病報告」,內容表示1980年至2014年,全球罹患糖尿病的成年人數增加將近4倍,且90%以上的糖尿病人口屬於第2型糖尿病糖尿病會引發的併發症包含心肌梗塞、中風、失明、腎衰竭、下肢截肢等,而體重過重」及「肥胖」是造成罹患第2型糖尿病的最主要因素!!

透過政府的預防政策和個人的健康的飲食習慣、規律運動、維持理想體重、戒菸等方式,是可以預防糖尿病發生的。世界衛生組織(WHO)建議,5-17歲的兒童與青少年,每天至少60分鐘中等強度以上的身體活動;成年人,每週至少150分鐘中等強度的有氧活動(例如:快走、慢跑、跳舞、腳踏車)或每週至少75分鐘的高強度有氧活動(例如:游泳、籃球、跑步、爬山)。

健康飲食除了減少攝取飽和與反式脂肪酸,更強烈建議成年人每日攝取游離糖(包含天然的蜂蜜、糖漿、果糖、果汁和果汁濃縮物)至少低於總熱量的10%甚至是5%,以預防體重過重、肥胖、其他疾病等風險。舉例來說:每日需攝取1600大卡熱量的人,每日最多只能攝取20~40克的游離糖(1瓶330c.c碳酸飲料就含約有36克糖)。

由於糖尿病會造成家庭及社會成本的負擔,因此從現在開始,每個人都應該重視健康飲食、規律運動、定期篩檢,擊退日益增加的糖尿病!!!

 

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